1-)وزن مناسب

اگه شما وزن مناسبی نداشته باشد در هنگام تمرین moveمعمولی وسرعتی به مشکل برخورد میکنید

وزن مناسب=80-110کیلو میباشد

2-)قدرت مناسب

قدرت عبارت اند از حداکثر نیرویی که یک یاگروهی از عضلات برای مقابله با یک مقاومت مشخص وتنهابرای یک مرتبه میتواند ایجاد کند.واین عمر در راگبی بسیار مهم است اصلا پایه راگبی قدرت زیاد است

.برای افزایش قدرت انشاالله مطلب اختصاصی قرار خواهم داد

3-)استقامت

استقامت یکی دیگر از موارد مهم در راگبی است.استقامت اصولا بر 2پایه تقسیم شده است=1- استقامت عضلانی

2-استقامت دستگاه گردش خون وتنفس

که برای این 2پایه مطالب مخصوصی قرار خواهم داد

.مثلا در مول داشتن استقامت عضلانی بسیار مهم است

4-)چابکی

توانایی تعویض سریع حرکت باحفظ تعادل ودرک موقعیت بنابراین که به ترکیب مجموعه ای از سرعت.قدرت.عکس العمل های سریع وتعادل-هماهنگی چابکی گفته میشود

5-)هماهنگی

همکاری اعصاب عضلات و اورگان های حس را هماهنگی گفته میشود.واین عمل در هنگام پای دادن مخصوصا در هنگام دوندگی بسیار مهم است

6-)انعطاف پذیری

ایجاد وصعت دامنه حرکتی.بیشتر حول مفصل از طریق کشیدن عضلات است.انعطاف پذیری هم بر 2پایه تقسیم میشود=1-موضعی وساکن 2-انعطاف پذیری حرکتی

7-)توان(پاور)

یعنی ترکیب قدرت وسرعت که به ان قدیم ها قدرت انفجاری می نامیدند.که میتوان از طریق کشش بارفیکس توان عضلات شرسانه را افزایش داد

این تعریف ها از اصول راگبی است که خیلی مهم است اگر کسی همیه این ویزگی هارا داشته باشد بهترین بازکن میشود

نظرات شما عزیزان:

راگبی

ساعت3:42---19 مرداد 1392

[وب سایت]

سلام من اددتون کردم شما هم منو ادد کنید با نام تیم راگبی شهرداری تبریز

راگبی

ساعت3:42---19 مرداد 1392

[وب سایت]

سلام من اددتون کردم شما هم منو ادد کنید با نام تیم راگبی شهرداری تبریز

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: